元AKB48のメンバーである野呂佳代さん。
現在は女優やモデル、タレントとして大活躍されており、いつも弾けるような笑顔に元気をもらえます。
そんな野呂佳代さんがホンマでっか！？TVに出演されます。
内容は【間違ったダイエット法を評論家が一刀両断！】というもの。
野呂佳代さんはぽっちゃり体型を生かして活躍されているものの、過去には色々なダイエットを試された経験もあるようです。
そこで、野呂佳代さんが試したダイエット法や成功しやすいダイエット法など、調べていきたいと思います。
野呂佳代さんが過去にやってみたダイエット
キムチ鍋ダイエット
20年以上前の韓流ブームでハマって、学校帰りに友達とジムに行き、夜は毎日キムチ鍋を食べるという日々を送っていた時期があり、ルーティンが良かったのか、そのときは10㎏痩せたそう！
生活サイクルが安定しているのと、キムチ鍋は血行や代謝、腸内環境もよくなりそうなので、これからの季節に良さそうですね。
下剤ダイエット
もともと便秘気味だったのもあり、下剤ダイエットに挑戦したこともあるそうです。
でも皮膚がボロボロになるなど代償が大きくて、もちろん健康にも良くないし、間違ったダイエットだったとお話されています。
失敗に終わったダイエット
これらのダイエットは失敗に終わったそうです。
確かに、絶食系はカロリーを制限してもストレスが溜まってドカ食いしちゃったり、同じものを食べ続けるのもストレスになりそうですよね。。。
ほかにも、食欲をなくすツボに自分で鍼を刺すとか、結構危ない系も試したそうですが、「手に力が入らず、マイクが持てなくなったのですぐやめました」と過去のインタビューでお話されていました。
さすがにこれは危ないですね💦
成功しやすいダイエット
なかなか成功しないダイエットですが、どうすれば痩せることができるのでしょうか。
ダイエットの目標を決めている
ダイエットに成功する秘訣は、「〇kg痩せる」「水着を着られるようになる」など、具体的な目標を設定すること。目標を明確にしておくことで、自分が向かうべき場所が明確になり、モチベーションを維持しやすくなるためです。
食事制限
ダイエットに食事制限は必要不可欠です。
ただ量を減らすのではなく、ポイントを押さえてバランスの良い食事をすることが重要になってきます。タンパク質や食物繊維をしっかり取ることで痩せやすい体になっていきます。
また21時以降は食事を控えるのもオススメです。
適度な運動
食事制限に加え、ウォーキングや筋トレなどの運動を日常的に取り入れることが必要です。とはいえ、過度な運動は長続きしないので、無理のない範囲で継続することの方が大切。筋トレで代謝アップも効果的ですが、運動をする習慣のない人がいきなり筋トレをするのはキツイので、有酸素運動を取り入れていくのが良いと思います。
十分な睡眠をとり、ストレスを溜めない
ダイエットを成功には、7時間程度の良質な睡眠を確保すること、またストレスを溜めないこともとても大切です。
こう見ていくと、痩せようと思ってダイエットに取り組むより、健康的な生活をしていれば自然に痩せそうな気がしますね。。いかに無理なく、健康的な生活をしていくか。そこに焦点を当てるのがダイエット成功の秘訣だと思います！！
↓↓こういうものを取り入れるのもいいですよね♪
野呂佳代プロフィール
いつも元気で笑顔いっぱいの野呂佳代さん。ぽっちゃり系と言われていますが、決して太っているという感じではなく、健康的なぽっちゃりだと思いませんか？
確かにアイドルや女優さんは皆さん細くて綺麗な方が多いですが、野呂佳代さんくらいの方が健康的に見えますし、明るく元気な人柄もすごく伝わってきて私は大好きです。
ホンマでっか！？TVに出演
そんな野呂佳代さんがホンマでっか！？TVに出演されます。
内容は【間違ったダイエット法を評論家が一刀両断！】というもの。
放送も楽しみですが、ぜひ、あまり痩せずにこのままの野呂佳代さんでいていただけたら嬉しいなぁと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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